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Categoria: Blog

La moda delle maratone e delle ultramaratone. una soluzione l’avrei!

Leggendo alcune statistiche di running di due anni fa, sono stato attratto dalla massiccia partecipazione dei master sulle distanze di maratona e ultramaratona. Ho letto un po’ di statistiche che dimostrano un continuo aumento annuale della partecipazione alle maratone: solo nel 2016, oltre 39 mila finisher ITALIANI! Mi sono attivato quindi per estrarre dei dati […]

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Si corre di avampiede o di rullata?

Sul web ci sono diversi articoli e video che promuovono la corsa con un appoggio di avampiede condannando invece la famigerata rullata, che è descritta come una tecnica antieconomica, traumatica e poco performante. A mio parere, è necessario fare delle precisazioni perché, se mi chiedete quale sia la tecnica migliore per correre la mia risposta […]

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I benefici dell’apnea

“Fatti non foste a viver come bruti, ma per seguir virtute e canoscenza…” Con questa celebre frase dantesca, voglio esprimere il mio atteggiamento di apertura verso tutte quelle metodiche di allenamento appartenenti ad altri sport, diversi dal nostro, che possono contribuire a migliorarci. Dobbiamo ricordarci, infatti, che la metodologia d’allenamento dell’atletica è stata fonte d’ispirazione […]

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Gli effetti dannosi dell’iperventilazione.

La respirazione è una funzione talmente automatica da dimenticarne facilmente il controllo durante la nostra giornata. Per questo motivo, è necessario allenare questo automatismo con un continuo feedback mente-corpo affinché non diventi una funzione solo incontrollata, tanto a riposo quanto sotto sforzo. Questo articolo tratta di come l’iperventilazione influenzi negativamente l’ossigenazione del nostro organismo. Gli […]

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La respirazione propriocettiva

Ciao a tutti! Vi siete allenati a usare il diaframma? La sentite la mia vocina quando siete stressati e trattenete inutilmente il respiro? Siete riusciti a riprendere il controllo della respirazione durante uno sforzo fisico importante? Spero abbiate acquisito la giusta padronanza del nostro muscolo più importante della respirazione, per chi non l’avesse capito, è […]

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La Respirazione diaframmatica

Salve a tutti, sono Giuseppe Garofalo, un osteopata con la passione per la corsa e l’apnea. Inauguro il mio blog con un argomento apparentemente banale ma spesso sottovalutato da molti: la RESPIRAZIONE. Indipendentemente dal fatto che voi siate sportivi o meno, questo articolo vi servirà a conoscere il vostro diaframma e la giusta respirazione a […]

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